Descubre Cómo Dormir Fresco a pesar del Calor Extremo en Chillán
El Servicio de Salud Ñuble (SSÑ) ha emitido una serie de recomendaciones para ayudar a los residentes a dormir mejor durante los días de temperaturas extremas, que han caracterizado a la región este enero.
Con el termómetro marcando sobre 35 grados durante el día y superando los 25°C después de las 21 horas, el Senapred declaró alerta roja para Ñuble debido a la intensificación del calor.
La Directora del SSÑ, Elizabeth Abarca Triviño, enfatizó la importancia del autocuidado para prevenir complicaciones de salud o golpes de calor.
Las recomendaciones incluyen mantenerse hidratado, evitar la exposición al sol, usar ropa ligera, aplicar protector solar, proteger a los menores de 2 años y preferir comidas ligeras.
El Subdirector de Gestión Asistencial, Dr. Max Besser Valenzuela, advirtió que la falta de un buen descanso nocturno puede afectar las funciones cognitivas, provocando dificultad para concentrarse y alteraciones gastrointestinales.
Entre sus consejos, destacó la importancia de mantener las habitaciones entre 18 y 21 grados, utilizando aire acondicionado o ventiladores, ropa ligera para dormir, duchas con agua tibia y evitar el ejercicio intenso antes de acostarse.
La Nutricionista Encargada del Programa Vida Sana del SSÑ, Ximena Osorio Garrido, subrayó la relevancia de una alimentación adecuada, especialmente en las noches.
Recomendó comer liviano, evitar el alcohol, comidas picantes, grasas, alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos refinados, así como bebidas con cafeína o teína.
Estos consejos buscan facilitar el sueño reparador, crucial para una buena salud en medio del calor extremo. Para más orientación, las personas pueden llamar a Salud Responde al 600 360 7777.
Con estas recomendaciones, el SSÑ espera ayudar a la comunidad a manejar mejor las altas temperaturas nocturnas y a mantener un sueño saludable durante esta temporada de calor.